BIOREZONANCE
Martina Rubínová
Palackého 73
Jičín
Tel.:
+420 606 618 094
chcete zdravě a bezpečně upravit váhu
s podporou odborníka
to protentokrát s hubnutím myslí
opravdu vážně
chcete vědět, jak si optimální váhu
dlouhodobě a pohodově udržovat
znáte vše o hubnutí, ale potřebujete
podporu a motivaci
jdete z jedné diety do druhé a “nic”
na vás nezabírá
nemáte čas věnovat se počítání kalorií
či obcházení prodejen zdravé výživy
– chcete komplexní odborný servis
a rychlý výsledek
potřebujete nad sebou pevnou ruku
- profesionálního kouče (trenéra)
Ať už vlivem nového roku a novoročního předsevzetí či z jiného důvodu jste se rozhodli, že byste chtěli svůj jídelníček trošku upravit neboli „odlehčit a ozdravit“, možná jste narazili na problém – jak by měl správně vypadat? Aby vám nechyběly základní živiny, žádné důležité látky, a abyste svou snahou např. zhubnout, nezpůsobili nakonec více škody než užitku.
Často šáhneme po ženských časopisech, které zcela jistě vždycky nějaký vzorový jídelníček obsahují. Ať už je sestaven na základě krevních skupin nebo jde např. o detoxikační jídelníček. Je zajímavé, jak nám tato berlička v podobě striktně napsaného jídelníčku dokáže pomoci. Škoda však, že často jen po psychické stránce. Avšak není jídelníček jako jídelníček. Co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému, a proto pokud jste se nesvěřili do odborných rukou výživových terapeutů, kteří se vám věnují a vysvětlují vám, proč a jak vám sestavili individuální jídelníček, jídelníčky z časopisů berte opravdu jen jako inspiraci. Obzvláště ty, kde máte jíst stále jen ananas.
Pro všechny ty, co by chtěli svůj jídelníček upravit dle doporučených zásad zdravé výživy a přitom nehladovět, vám v tomto článku přináším pár tipů a triků jak si ho sestavit. Přestože naprostá většina z vás zná zásady zdravé výživy a možná i nazpaměť odříká energetické tabulky nejrůznějších potravin, stejně tyto poznatky neumí převést do praxe a dle nich
si sestavit svůj vlastní jídelníček.
Přitom to vůbec není těžké, stačí jen znát
„obecný vzorec“ a potraviny, mezi kterými vybírat.
A výběr je v dnešní době opravdu velký.
Není potřeba dodržovat striktně nějaký jídelníček, protože to nemá dlouhé trvání. Lepší je se naučit zásady, jak by měl vypadat neboli, jak by měl být složen (a rozložen). Jaké potraviny a jídla konzumovat přednostně a čím jaké potraviny zaměnit, nejsou-li zrovna podle zásad zdravé výživy. Každá méně vhodná poraviny zhlediska své prospěšnosti má svůj vhodnější ekvivalent. Stačí se je naučit poznat a zaměnit. Za začátku to bude stát každého trošku hledání v obchodě a nákupních regálech, ale za vlastní zdraví
a spokojenost to myslím stojí, ne?
Nejdůležitější rady
* Jíst pravidelně 4 – 5× denně v menších porcích.
* Hlídat si pravidelný pitný režim.